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厦门心理咨询介绍丢开电子设备改善你的失眠

2019-03-05 14:50:35 作者jkl

  今天我们厦门心理咨询要来跟大家分享丢开电子设备改善你的失眠!

  多年来,睡眠医生一直在告诫你,睡前不要使用智能手机、笔记本和平板电脑,他们有充分的理由。电子屏幕发出的光线不仅会扰乱褪黑激素的分泌(从生理上说,这会让你更难入睡)还会增加你的焦虑和压力,尤其是当你刚刚通过电子邮件或社交媒体收到压力性消息时。这会让那些恼人的或不愉快的消息在你脑海中盘旋,从而使事情变得更糟。

  此外,你在这些电子设备上使用的应用程序、网站和新闻(在很大程度上)是为了让你(和你的大脑)保持忙碌。互联网就是为了吸引注意力而设计的,这样你的眼睛就会花更多的时间在屏幕上,它会损害睡眠。

  厦门心理专家认为为了保护你的睡眠,应当在睡觉前1-2个小时,或者至少在30分钟前,关掉电子设备。

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