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厦门心理医生告诉你摆脱焦虑后如何更好的入睡

2019-03-12 11:06:23 作者jkl
心理医生分享的一些医学上的相关知识

  今天我们厦门心理医生要来告诉你摆脱焦虑后如何更好的入睡,下面就让我们一起来看看吧!

  厦门心理医生建议列一张感恩清单

  既然你已经摆脱了焦虑,接下来需要用积极的想法代替消极的想法,这个可以通过写感恩日记的方法达成。当你把这些积极的想法写出来时,它们会比只存在于你脑海中时影响更大。所以试着每天晚上花几分钟列出3-5件感激的事情。

  练习4-7-8呼吸法

  你可能听说过应对压力的「深呼吸法」,同样深呼吸对睡眠效果显著是有原因的。心率减慢是入睡前的必要准备,而呼吸技术是达到这一目标最有效的方法之一。

  以上就是我们今天给大家带来的内容了,如果您还有什么想要了解的地方,可以来联系我们,我们会给您提供在线心理咨询服务的!

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