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心理咨询分享的焦虑解决办法及相关知识介绍

2019-04-12 11:19:29
心理咨询分享的焦虑解决办法及相关知识介绍

随着时代的发展,越来越多的人会出现精神压力,这些压力可能来源工作、学习、环境等因素。那么大家知道心理咨询机构教我们化解节日前焦虑的方法有哪些吗?大家对心理咨询还有哪些了解呢?下面小编将会为您详细介绍。以下关于“心理咨询分享的焦虑解决办法及相关知识介绍”的介绍。



【心理咨询介绍怎么化解节日前焦虑】


春节假期还未到,很多职场人士却开始烦躁、焦虑,来自生活、工作以及家庭的种种压力,让他们身心疲倦、无心上班,并导致失眠、身体抵抗力下降。一颗浮躁的心,加上无数等待解决的事情,让一些职场人士陷入焦灼。


假期其实就在不远处,我们为什么还是如此焦虑?我们看看心理咨询师是怎么解析职场人士节前焦虑的产生,以及如何有效地预防和缓解节前焦虑。



怎样的情绪状态可以被称做焦虑?


心理咨询师:如果一个人有焦虑的情绪,他基本的内心体验是害怕,如提心吊胆、忐忑不安,甚至可能会极端惊恐或恐惧。这种情绪是不愉快和痛苦的。它体现当下的情绪状态,有时也指向未来,意味着某种威胁或危险即将到来或马上就要发生。可是实际上并没有任何威胁或危险,或者,用合理的标准来衡量,诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度是不相称的。人们体验到心理焦虑的同时,常会伴有躯体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。


焦虑的症状包括三方面:


1)与处境不相称的痛苦情绪体验。典型表现为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆和恐惧。也就是我们常说的无名焦虑。


2)精神运动性不安。比如坐立不安、来回走动,也可表现为不自主的震颤或发抖。


3)伴有身体不适感的植物神经功能障碍。如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、头晕,全身尤其是两腿无力感等。


既有情绪上的不安和恐惧的内心体验,也同时伴有运动和植物神经功能上的表现,就可以被视为焦虑。


职场人士的节前焦虑是怎样产生的?


心理咨询师:对于职场人士,如果没有出现明显的躯体化症状的时候,他们口中所称的焦虑其实应该只属于压力导致的不舒服、不自然,是紧张、忧虑、焦灼不安甚至恐惧的一些情绪体验或压力效应。我总结为“求不得”和“怕失去”。产生的原因大概有以下几种情况:工作:


1.过去的一年单位业绩不好,到年底就会有经济压力。


2.个人在过去的一年各个方面没有什么太大的进展,工作上曾遇到过一些不顺利,对现在的生活状态也不十分满意,感叹光阴的虚度,产生了强烈的挫败感。


3.刚刚辞职,对过完年不知如何开始找工作产生恐慌。


4.和别人比较,发现自己总不如别人升职快,自我效能和幸福感偏低。


5.持续地重复或高强度的工作、少量的休假、创造性工作等导致的疲劳。


6.对工作环境中一些即将来临的、可能会造成危险或需要作出重大努力的事件的预估,比如需要考研、考博等继续充电。


7.在工作中经常遇到分工不明确、角色冲突或岗位负担过重的状况。


社交:


1.家人的期望暂时无法达成,也并未有具体的日期。比如会被追问何时结婚生子、何时买房买车。


2.回到家乡,过节时的各种社交、应酬的压力;给帮助过自己的人或者“权威人士”送礼物等还人情债的压力。


3.过节返乡买票难、路途中的拥挤、长时间处于密闭空间中,或者从温暖的南方需要回到寒冷的北方等环境因素也会让人产生或多或少的焦虑。


节前焦虑的职场人士会有哪些表现?


1.失眠。心里反复想着节前没做完的工作,或在夜晚安静时头脑中不断分析和“回放”工作中的焦虑情境,使焦虑情绪获得强化。还有的人可能不断思考放完假回来需要处理的工作。会有晚上睡不好或者睡不着的症状。


2.身心疲惫。感觉自己能量级别很低,身体非常重,不能专心完成一项任务。


3.减少社会交往。总会尽量避免和人交流。


4.急于求成。比以往更易着急,同事们会形容自己脾气很急。


5.自责。觉得丢了面子,极端地看待事物和问题,把做得不好的事情都归因为自己的责任,认为自己笨等。


6.过于敏感。过分看重别人对自己的评价,人际关系上采取排斥、对立的方式,凡事只想到坏的结局。


7.拖延。干活拖沓、没动力,感觉枯燥的工作再也激不起自己情绪上的一丝涟漪。做事瞻前顾后、优柔寡断,或者有放弃、倒退的行为,也就是“破罐破摔”。


过度焦虑会给职场人士和职场工作带来哪些危害?


心理咨询师:我们都知道适当的压力可以保持机体的状态,但长期处于压力状态或应激状态则会导致一系列健康问题。同时焦虑传导到职场或家庭中,也会对自己周围的人际关系产生较大的影响。


焦虑会使人缺乏耐心、容易愤怒。这时即便是低度的压力,也会让人难以应付,难以集中精力和正常思维,产生抑郁倾向。过度焦虑的人常会伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、做恶梦、坐立不安、情绪过度紧张无法承受、胃部难受、肩颈紧张等症状。


中国经济时报:我们应如何面对节前焦虑?


心理咨询师:当你身边的人出现焦虑症状的时候,一定记得及时伸出援手。有时同事可能已经出现某种焦虑症状,但未必会直接讲出原因,那就可以先带他一起去参加一些能使人放松的活动,比如女同事们可以一起做做瑜伽、逛逛街,男同事们可以一起去打球等。总之,先试着将他们带出给他们带来焦虑的环境。



【关于心理咨询具体情况的介绍】


在心理文化俱乐部发出征员咨询体验及学习课程心得体验分享的邀请后,群里的朋友都纷纷毛遂自荐,希望和其他的朋友一同分享感悟、共同成长。本期俱乐部活动就是在这样的背景下,迎来了俱乐部热心会员薛群星老师,为大家分享《心理疾病的诊断和鉴别》。



薛老师以她20余年的临床医药经验和多年心理咨询的经验,和大家分享了在心理咨询时如何诊断和鉴别来访者的问题。其中印象非常深刻的是区别来访者是由身体疾病引起的心理问题还是由心理问题引起的身体、心理问题,也就是我们常提到的是否有器质性病变,这对我们的朋友可以说是很及时的提醒;


另外就是她将药物学的知识运用到咨询诊断和治疗中的经验也给大家带来了启发。分享从一般心理问题开始,到严重心理问题、神经症甚至是人格障碍,都有所涉及。但重要的是,薛老师更多的和大家分享了她自己很多的咨询心得和理念,供大家参考和借鉴。


在中后期,大家更是热烈的讨论自己碰到的案例,不同的人有不同的咨询方式和理念,有的用自体心理学的理论和方法解释并寻求解决,有的则考虑用认知进行调整,有的则是用家庭系统的观点进行调整……可以感受到,在这样一个安全、平等、交流的氛围中,每一个人都因为新的观点和思考方式的注入而逐渐的成长。


这也正是我们俱乐部所倡导的:在朋辈交流中,我们可以吸收到他人一些很好的建议,同时也能发现我们自身一些需要调整的部分。在内外两种力量的张力下使我们的变得更加强大!



以上关于“心理咨询介绍怎么化解节日前焦虑”和“关于心理咨询具体情况的介绍”的介绍,希望能让您了解“心理咨询分享的焦虑解决办法及相关知识介绍”带来帮助。

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